疫情當前，除了勤洗手、帶口罩，專家提醒這點更重要！

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疫情滔滔，從武漢肺炎成為關注焦點的1月21日到今天，確診+疑似感染新型冠狀病毒的人數已直奔5W大關！

藥物和疫苗的研製舉步維艱，卻有不少人被收了一次又一次的智商稅。

雙黃連脫銷、口罩斷貨，在疫情泛濫之下，人們才發現健康才是最深層的需求。

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返崗復工在即，疫情的勝利似乎仍遙遙無期，除了「雙黃連」和板藍根，如何才能切實的保護好自己？

專家提示：
從現在開始，關注自己的免疫力！

▲ 上海醫療救治專家組組長張文宏採訪

這次疫情，是對人免疫力的一場大考，考前突擊複習收效甚微，關鍵還是要靠平時認真學習、點滴積累，才能臨陣不慌，獲得好成績！

什麼是免疫力？

免疫力是指身體清除外來細菌病毒，和清除自身異常的細胞的能力。 它是病毒進入身體后的終極防火牆。

▲ 謠言止於智者，病毒止於免疫力強的人

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改善免疫力，不能靠突擊

免疫力是面對有害入侵的“常備軍”，通常情況自然越強越好。 但專家建議，改善免疫力，更重要的是通過日常每天的飲食、生活習慣，慢慢溫和鞏固。

如果通過藥物突擊改善，反而容易強化過頭，攻擊人體健康的組織器官，引起自身免疫疾病。



▲ 李蘭娟院士接受採訪

如何提高免疫力

01

睡個好覺

想要獲得健康的免疫力，首先是要睡個好覺。

當我們睡眠時，大腦神經元釋放神經遞質，促使免疫系統釋放細胞因數殺死病菌。

免疫系統需花五個小時殺死病菌並形成新的抗體，所以如果不想生病，至少應該睡滿五個小時。