冬令進補須漸進
中醫中季節與五臟對應，立冬在五臟中對應腎，而體之陰陽根之於腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。
“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養生重在“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。
飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時蔬外，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因為它們均富含維生素，有一定的清內熱、護腎的作用。
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對於陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等; 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
溫馨提示，“藥補則一定要遵醫囑，一人一法，而且冬令進補時，要讓胃腸有個適應過程，不要一開始就猛補，不僅進補效果不大，反而容易傷脾胃，這就是適得其反。 ”
2 起居調養 可適當睡睡懶覺
入冬以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。 中醫認為，在生活起居方面要「陽氣潛藏，陰精蓄積」，保證充足的睡眠。 對於老年人來說，可適當睡睡懶覺，對年輕人來說，要避免睡覺過晚。
冬季起居養生，還要注意以下幾點： 必利吉 p force 藥 局
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01 室溫應保持恆定
如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣; 溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。 所以，室溫應保持在20°C左右，“不要因為怕冷就緊閉門窗，最好堅持窗戶留縫，保持室內空氣流動。 ”
02 注意背部保暖
在冬季要保護陽氣，否則身體陰陽失調的話，容易生病。 其中注意背部保暖有利於陽氣潛藏，所以說，平日里務必不能讓背部著涼。 必要時穿棉背心，睡時也要保暖頸、背部，避免寒邪侵襲。
03 夜間忌憋尿
天氣逐漸轉涼，不少人怕麻煩、怕冷而習慣憋尿，但長期如此，不僅對睡眠不好，而且憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎，對健康不利。
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發表於 22-8-10 02:55 PM