秋天宜養肺，如何養肺你知道幾樣？

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春養肝

夏養心

秋養肺

冬養腎

秋天養肺是重點。

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秋天為什麼要養肺

秋病從肺起

根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺其華在毛，開竅於鼻。 所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。

秋咳更傷肺

秋天容易「秋燥」，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。 咳嗽是一個癥狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。

短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。 因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養生之道。

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悲秋易傷肺

秋風、秋雨、落葉、淒涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。

而過度的悲傷和憂愁，則易於耗傷肺氣，使人意志消沉。

秋季养肺注意这6个“最”

①最佳养肺时间：早上7点-9点

    一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

    而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚餐后口中含一片梨，睡前刷牙时吐掉，可以帮助滋润肺脏。

②最简单养肺法：一杯热水

    倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

    平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

③最有效养肺法：主动咳嗽

    随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染。

    平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

（4）最輕鬆養肺法：開口大笑

笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。