九月初九重陽節，又稱敬老節。 老年人的健康、養生一直是備受關注的話題，傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。
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01飲食清淡，預防秋燥
重陽節前後，秋燥明顯。 由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。 應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。 預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液迴圈。 防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
02老人進補前宜先調理脾胃
一夏無病三分虛，雖早已立秋，但是氣溫仍高居不少，暑氣雖慢慢消退，但夏季給人體帶來的損耗尚未恢復，人體脾胃功能較弱。
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必利吉藥局 此時，若急於進補，會加重胃腸負擔引起的不適。 進補前應先給脾胃一個調整期，可進食如魚類、瘦肉等易消化的食物，輔以山藥、芡實、蓮子等健脾開胃的食材。 調理好脾胃功能可避免出現不耐受反應，讓進補事半功倍。
03注意保暖，適時添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
04早睡早起，适当午睡
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。 除了提高夜間睡眠品質外，還要有適當的午睡來補充。 午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。 秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。 據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。  特別推薦枸杞子
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05多喝保健茶水調和適當運動 | 
發表於 22-8-10 03:05 PM