十二時辰養生要點，順時養生法

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聽說《長安十二個時辰》很火，不知道大家都看了沒有呀

《長安十二時辰》的故事是以唐天寶三載，上元節當日的帝都長安為背景。 在一派歌舞昇平的繁華盛景背後，隱藏著一場吞噬一切的危機劫難，而拯救長安的全部希望只有一個即將被斬首的死囚和短短十二個時辰。 聽著就很跌宕起伏呢~

[p=24, null, left]按照古人計算時間的方法：一個時辰為我們現在的2個小時，十二個時辰也就是我們現在所說的一天24小時。

[p=24, null, left]在古代，古人們對於養生也是講究天人合一，包括一年四季、24節氣怎麼作息養生; 一天早中暮晚、12個時辰如何怎麼作息養生，都有非常具體的操作。

[p=24, null, left]這裡小編帶大家瞭解下十二時辰的養生作息操作。 基於“一天如四季”的養生觀，中醫理論裡邊把一天的時間分為晨、日、暮和晚四個時段。

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[p=24, null, left]春夏養陽。 早晨如春，是陽氣開始生髮的時候。 這個時候適宜早起活動，這樣能讓人體跟隨自然，升發陽氣。 白天如夏，是陽氣最旺盛的時候，人體也處於精神飽滿的狀態，適合全身心投入工作。

[p=24, null, left]秋冬養陰。 傍晚如秋，太陽落山，是陽降陰升的時候，這個時候就應該開始收斂。 晚上如冬，陽退陰漲，這個時候就應該“養藏”陽氣，避免運動，不宜吃飯，早早睡覺，避免損耗。

根據氣血運行到各臟腑流程，每個時辰都有每個時辰對應需要保養的臟腑。

亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

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子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

醜時（淩晨1時~3時）為肝經當令。 靜心養氣是最好的保肝方法。 要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

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寅時（淩晨3時~5時），肺經當令。 按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

[p=30, null, left]善瑞養生坊-潤肺利咽組合

[p=30, null, left]潤肺止咳，清肺潤喉。 尤其是愛好吸煙的朋友，有咽喉炎症的朋友們服用。 在秋冬季節和霧霾天也是很不錯的。

卯時（早晨5~7時），大腸經當令。 早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做“鳴天鼓”。

辰時（上午7~9時），胃經當令。 活動后喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱。 早餐應該清淡，要吃飽。 飯後可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

巳時（上午9~11時），脾經當令。 開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

脾胃屬土，同居中焦。 脾氣的特點以升為順，胃氣的特點以降為和，二者經脈互相絡屬，配合成臟腑陰陽表裡關係。 所以，健脾養胃是不可分開的。

午時（上午11時~午後1時），心經當令。 這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。 酒可喝但不能醉。 飯後宜睡半小時，不要過多。

未時（午後1~3時），小腸經當令。 午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

申時（午後3~5時），膀胱經當令。 這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。 除用腦學習外，要注意多喝水。

酉時（午後5~7時），腎經當令。 這是腎虛者補腎的最好時機。 晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。