過了春雨纏綿的季節，便到了陣雨不斷的夏季。 夏季的特點是炎熱、多雨水，夏季養生要注意的方面有很多，例如防暑降溫、注意養心等。 今天小編便給大家介紹介紹夏季養生怎麼吃。
有人會問了，吃誰不會啊？ 但是大家普遍反應一個現象，便是夏季炎熱沒有食慾。 在炎熱的夏季既要吃的好，吃得健康，還要讓大家有吃的慾望。
接下來先給大家講講夏季養生的原則。
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充分補充維生素。 大家都知道春秋季節氣候多變，要通過補充維生素來增強身體免疫力，其實，夏季同樣要補充維生素。 因為夏季炎熱的環境中，人體的新陳代謝作用加快，通過汗液排出的水溶性維生素也較多，通過汗液排出的維生素大多是維生素C，還伴有少量的維生素B1、B2。 夏季需要補充的維生素的量要比平時高出一倍，甚至更多，補充的維生素種類則主要是維生素C，少量的維生素B1、B2，還要適量補充維生素A，這樣可以增強人體的體力和耐熱能力等。
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必利吉藥局 補充水分和鹽類。 夏季炎熱，容易出汗，必需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類，否則會導致脫水現象的發生。 在大量出汗或者運動后，可以通過喝鹽水來補充，而且要少量多次，避免人體蒸發。
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补充足量的蛋白质。在炎热环境下，人体的组织蛋白的分解会增加，所以不需要适量增加补充蛋白质来进行平衡，此外，还要注意赖氨酸的补充。
接下来给大家介绍下夏季应该吃什么。
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夏天食慾不振，不吃又會餓，於是很多人家都會把米飯改為喝粥。 小編也為大家推薦一款
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百合滋陰潤肺，清心安神; 薏仁清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨; 眉豆健脾化濕、消暑。 此粥夏天消暑，秋季潤肺。
小編還在此提醒各位，夏天多吃五穀雜糧，補充膳食纖維外，其他營養的補充也是很重要的哦。
合理選擇肉類、蛋類和奶製品。 夏季可以食用魚肉、雞肉、豬肉要食用瘦肉部分、鴨肉、牛肉，要少食用羊肉、狗肉等; 蛋類則可以選擇松花蛋、鹹蛋等。
蔬菜也要多食用苦瓜、花菜、番茄等，切忌暴飲冷飲製品等。 | 
發表於 22-8-10 03:36 PM