今日冬至，除了吃餃子，還應該知道這樣養生

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冬至，是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。 在冬至這一天，素有北方吃餃子，南方吃湯圓的說法，今天你吃了嗎？

冬至陰寒之氣隆盛，首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。 另外，由於此時自然界陽氣不足，補腎助陽尤為重要。 進補時要注意區別體質，寒熱虛實有別，盲目進補非但不能起到補的效果，反而會讓疾病纏身。

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冬至飲食小貼士

冬至是“冬令進補”的最佳時節，“冬至以後”陰極陽生“，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前後進補最為適宜。 冬至之後，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。 冬天陽氣日衰，陽氣不足人就容易犯困，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎。

冬至時可以多吃些花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，吃堅果有禦寒的作用，可增強體質、預防疾病。 當然吃堅果也要適量，且因人而異。

在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚缺水、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。 獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋果等都是不錯的選擇。

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冬至起居小貼士

日常起居上應有所講究、合理調節。 冬至時節要勤曬被褥，養生保健專家表示，勤曬被褥可避免潮濕; 陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物; 經日光曝曬后的被褥也會更加蓬鬆、柔軟。 穿衣要注意防寒保暖，及時增添衣物，在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆、穿脫方便，不宜穿得過緊，以利血液流暢。 平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。