立秋後十天！ 就喝這一碗，補氣潤肺升免疫，人人必備~~

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一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分別代表一個季節的開始。


在四立之中，立秋所代表的換季最容易被人忽視。

立秋時，天氣依然很熱。 許多人還習慣照著夏天的活法過日子，喝冷飲，吹空調，吃冰西瓜...... 等到九月十月天氣漸冷，毛病就出來了——有人拉肚子，有人咳嗽，有人發胖，有人感覺身上沒力氣。 這都是「秋行夏令」的結果。

立秋時節該有立秋的養生方法，今天就給大家分享，以及最後送大家一碗補氣、潤肺、升免疫的粥品~
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立秋要開始養肺
多食酸性食物，少食“三物”

每個季節都有與之對應的五行，分別為：春木、夏火、長夏土、秋金、冬水，那麼五行又分別對應著身體的五個部位，分別為：肝木、心火、脾土、肺金、腎水。 由此可以看出：秋季屬金，肺屬金，所以秋季就是養肺的最佳時期，這樣冬天才能少生病。

於秋季的特點是收斂，所以人也要適應季節的變化規律，在秋季時要盡量收心養性。
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同時燥主秋令，燥邪易傷肺。 如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。 所以立秋後，要養肺。

這裏還要提到，現在疫情形勢嚴峻，德爾塔來勢洶洶，在這個時候肺部就是我們的第一道防線，我們加強對肺部的護理也刻不容緩。

那麼，如何護好你的肺？ 送您養肺6最！
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養肺時間：
上午7~9點
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
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最简单的养肺法：
一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
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最有效的养肺法：
主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
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最便宜的养肺法：
笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。