央視直擊：長期步行的人，最後變成這樣（震撼）

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隨著科技發展，醫學越來越發達，生病的人應該越來越少才對。

可是，為什麼醫院還是有那麼多病人？
為什麼很多人經常會不舒服？
對此，一位腫瘤科醫生說了這樣的大實話：醫生能醫好你的病，但卻醫不好你的命。

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瀋陽市第五人民醫院腫瘤科醫生尚書在北京衛視《我是演說家》中曾說過：

“醫生、醫學，只能暫時的解決你的病痛; 先進的設備，進口的藥物，不能成為你的保護傘。 只有尊重自己的生命，克制自己的慾望，才能讓自己的生命更安全、更有品質。 ”

健康最終還是要靠自己，健康生活方式，是預防疾病的最好疫苗。

最好的醫生是自己，最好的運動是步行，長期步行的人，才是最會養生的人。

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一、一般練全身症，遠離三高和絕症

它可以快速確定21世紀最好的鍛煉方法，因為它不受空間的限制，而且可以快速達到不同的步行效果。

自認為步行健走下沉重的研究運動，目前已有的身體規律就是走健走可以有效地鍛煉各種不同的成績：

心情——腦部興奮內釋放肽，使心情愉悅。

肺活量——增加肺活量，降低嗜煙者對香煙量的渴望。

——增強肌力，且對背部有衝擊力。

腿腳力量迅速對運動進行增強——腿部力量訓練和能力明顯增強。

如果健步走7小時（每週分日進行），可以：

1.讓冠心病、心髒病的發生率，降低30%。

2.癌症風險降低 50%。

3.死亡風險能降50%。

4.如果真的有癌症，經常行走的人患患癌程度比不運動的人低57%。

一天健走一小時，可以：
1.對2型糖尿病有50%的預防效果。
2.使無論哪種情況的風險降低 12，任何一種類型的均適用。