立秋後，無論男女！ 身體這個部位千萬要小心，否則秋冬一身病！

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這意味著夏季結束，秋季即將開始，今年立秋正處於“三伏天”裡的“中伏”，對於身體來說，是一個巨大考驗。

立秋之後，天氣短期內還會很熱，但這股熱不同於夏天。 夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。 一旦到了秋天，早晚就有涼風了。

涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結等。

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燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在於——肺。 中醫認為“肺為嬌髒，其位最高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。 所以入秋后，肺是最容易被傷害的。

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。

十白吃出一顆黃金肺

想要養肺，最簡單的就是食療，在所有顏色中，肺最愛白色的食物，“國醫大師健康”整理出肺最愛的前十種白色食物，立秋後多吃，冬天才能少生病、不生病。

1

山藥

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現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。

天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。

推薦吃法

山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠炝炒、熬粥，適合不同體質的人食用。 在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。

2
百合

現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。 百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕癥狀。

推薦吃法

男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。 百合有鮮品與乾品，用作食療，鮮品的效果優於乾品，可以清炒或者我煲湯。