暑，為溫熱之氣。
仲夏過後，小暑來臨，此時天空如燒熾一般，上無纖雲，下無微風，是炎熱的開始。 諺語說：「小暑過，每日熱三分。 意指天氣將會越來越熱。 而大雨過後，艷陽一照，地面熱氣升騰，整個城市就像一個大蒸籠，“小暑、大暑，上蒸下煮。 “便是如此。
小暑的關鍵詞是什麼，你知道嗎？ ——入伏！ 從農曆小暑至立秋的這段時間，俗稱「伏夏」。。
人們說，「熱在三伏」，這是一年中氣候最高、陽氣極旺的時段。
這個時候，要借「天時」排出體內寒氣，養陽氣，是冬病夏治的黃金時期啊！
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小暑養生 平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。 所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩; 既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。 所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
酸棗仁、蓮子、紅豆等養心的食物可以經常食用。
酸棗仁蓮子雜糧粉
【配料】酸棗仁、蓮子、紅米、茯苓、紅棗、黑芝麻。
【養生價值】養心寧神，安神助眠。
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韓國奇力片 小暑養生 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量; 而且飲食以清淡，富有營養為宜。
小暑養生 外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。 所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
 小暑養生 不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞; 有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡; 有的人長期呆在空調房。
殊不知，這些都會導致身體內濕氣過重，埋下健康隱患。 天氣炎熱，如果難以避免以上情況，記得常喝茯濕膏，健脾祛濕。
茯濕膏 【配料】：茯苓、薏苡仁、魚腥草、藿香、萊菔子、砂仁、芡實、白扁豆、赤小豆、蜂蜜等。 【養生價值】：健脾祛濕
飲食篇
小暑飲食「三寶」：黃鳝、蓮藕、綠豆芽
1、黃鳝
俗話說，「小暑黃鱔賽人參」，黃鳝生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鳝魚。 另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。
2、蓮藕
第二大寶是營養又消暑的蓮藕，不少朋友曾有過這樣的體驗：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫院也查不出什麼問題，醫生只是叮囑道：多吃點蓮藕就可以了。 果真沒過多久，問題自然消失了。 其實，這裡邊也存在著一定的因果關係，在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。
對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。 此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
3、綠豆芽
炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除濕。 同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值 | 
發表於 22-8-11 11:36 AM