| 首先小編給大家先猜一個謎語：只爭朝夕。
謎底是什麼呢？
哈哈，相信有小夥伴已經猜到了！
沒錯，就是午休。
所以，今天小編就在這裡給大家講解講解午休這個問題。
睡午覺，對老年人來說是養生法寶，對很多上班族來說卻是一種奢侈。
英國《每日郵報》曾刊文指出，每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法。
事實上，中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。
01 午睡带来五大健康好处
1 提高应变和记忆力 日本藤素
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2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。
这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
2 有效养眼
当你闭眼入睡后：劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。
白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。
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3 修復身體免疫功能
美國研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。
結果表明，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4 修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。
當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
5 延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。
午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
02 午睡不是人人適合
並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。 1、睡不著：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
2、睡不醒：晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。
3、有疾病：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人; 血壓過低的人; 血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張“保健處方”，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。
趴著睡有風險
很多上學和上班的人都是趴著睡午覺的，午覺趴著睡對人的身體可不是那麼好。
午覺趴著睡的危害有哪些 1、趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不暢，體內的氧氣自然會不充足。 壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
2、趴著睡的姿勢會壓迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現短暫的視力模糊，尤其是高度近視的人更應注意。
3、入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也會相對變慢，流入大腦的血液會比平時少，午飯後較多血液要流入胃腸道，説明消化，趴著睡會加重腦部的缺血，導致頭暈，耳鳴，腿軟腳麻癥狀。
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發表於 22-8-11 11:41 AM