小夥伴們，注意啦！ 《中國天文年曆》顯示，5月5日21時25分（也就是今天）將迎來“立夏”節氣。 這個階段一般在農曆四月，故又叫巳月、初夏、槐夏、孟夏。
傳統二十四節氣之立夏
每年陽曆5月6日前後太陽到達黃經45度時，為立夏「節氣開始」。 在天文學上，「立夏」表示即將告別春天，迎來夏天。
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立夏，「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。” 在我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子，這時溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
在《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，”“夏，假也，物至此時皆假大也。 “實際上，如果按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達22°C以上為夏季開始，”立夏“前後，我國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。 但是在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
☼ 立夏養生 夏季是從立夏到立秋的四至六月，《素問·四氣調神大論》有雲：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」 夏季萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、長養萬物的季節。
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立夏是夏季的第一個節氣，立夏后，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，這時身體往往會覺得疲倦。 而且在立夏前後，氣候變化比較顯著，早晚溫差大。 因此人們更加容易得病，此時的調養保健尤為重要。
我們總在倡導的順應四時養生，為什麼呢？ 因為自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。 只有做到順應四時養生，才能達到事半功倍的功效。
立夏，首養心
夏季對應的五臟為心，一年之中最佳養心時間是夏季。 此時暑熱逼人，容易煩燥，傷心血，應多吃養心安神的食物，如茯苓、蓮子、紅豆等。 中醫上常講「冬病夏治」，所以對於肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎等每逢冬季就會發作的慢性疾病，可以在此時重點治療，細心調養。
心的病理特點是陰血易虧，心火易旺，心血的不足與火氣的旺盛常互為因果; 天氣炎熱，還易引動心火，可見煩燥易怒; 心火旺盛又常常會影響肺的功能; 夏季出汗較多，汗為心液，汗出過多，氣隨汗泄，可致心氣虧耗，故養生宜動靜相宜，避免出汗過多，並進食一些益陰生津的食物; 心氣不足，心悸、胸悶; 火不生土，脾胃受損，運化失常，故夏季胃口不佳，疲乏，即所謂“夏乏”，加上人們進食冷食增多，胃腸疾病也隨之頻發，故應適當健脾祛濕。
立夏後要午休
立夏之後，晝長夜短。 根據節氣變化，相對於冬春季節，人們可晚些入睡（這裡的晚睡不是指讓你一下熬到淩晨，只是相對於冬季稍晚一些），早點起床，增加午休，以順應自然界陽盛陰虛的變化。
晝長夜短，晚間睡眠往往不足。 中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。 所以，中午總是精神不振，昏昏欲睡（總算為自己打瞌睡找了理由）。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。 午睡時間過長，一旦醒來就急忙去工作或學習，因腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。 因此，睡醒后再躺上10分鐘起床為宜。
立夏后飲食要清淡
都說「春夏養陽」，養陽重在養心; 宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化的食物為主。
宜多食：具有清熱利濕的食物，如：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
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發表於 22-8-11 11:50 AM