現今社會，隨著科技的發展，手機、電腦、電視已經非常普遍了，連小孩子對這些電子產品都非常熟悉，甚至玩的比大人們都好！ 然而正因如此，也導致了現在小孩子出現近視的情況越來越多了！ 一個班級里不戴眼鏡的成了少數派，戴眼鏡的卻是佔了相當大的份數~但還有一個因素特別重要卻被家長們都忽視了，那就是飲食營養不當，也會偷走孩子的視力！
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 愛吃糖，消耗護眼營養物
多吃糖會影響視力？ 答案是肯定的！
吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝，攝入越多，消耗越多。 而維生素B1對神經系統有保護作用，一旦缺乏，便會影響眼部周圍的神經，造成神經功能受損，易引起視疲勞，從而影響視力。
家長特別要警惕人為添加到食品里的糖，常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖，還包括包裝好看的各類糖果、含糖飲料。
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偏食、挑食，眼睛不夠營養素
孩子食欲不振，挑食會造成維生素、礦物質等營養攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養素，均是眼睛維持正常功能所必需的。 時間一長，不僅視力會受損，還會影響生長髮育。
均衡飲食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅果和粗糧都要攝入。 同時選擇健康合理的烹飪方式，蒸、煮、燉、快炒和涼拌，少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物，少鹽少油，清淡飲食。
吃飯時要專心，改掉一邊玩手機或看電視，一邊吃飯的壞習慣，因為注意力分散，影響食物攝入量，造成營養攝入不足或消化不良。
零食，加重近視
現在的零食品種很多，估計一天吃一種，一年都能不重樣。 零食吃得多，正餐必然吃得少。 更何況，很多美味的零食都離不開大量的油、糖，如各類酥、派、蛋糕、糖果、冰激淩等等。
此外，諸如薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品，極易被消化，引起血糖快速升高，影響晶體內的滲透壓，加重近視。
這些護眼食物，要多吃
1、維生素A 維生素A和胡蘿蔔素是對視力具有極大幫助的營養素，如果人體維生素A不足的話，則會導致視力無法適應從亮到暗的環境，使視力急劇下降，同時還會導致眼睛乾澀、轉動不靈。 嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。 長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。
維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。 蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。 植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。 生活中，要盡量給孩子多吃這些食品，保護好視力！
食物來源：動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿蔔、黃、紅和橙色蔬果。
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發表於 22-8-11 12:13 PM