小寒是二十四節氣中的第23個節氣，太陽運行到黃經285°。
此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。 小寒正值“三九”前後，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。
小寒節氣養生重點
1、起居重“三防”。 防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。
2、飲食重在溫補。 多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。
3、人體有五個中心穴位，經常按摩，強身健體，抗衰老。
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VVK增大丸 小寒養生：起居重“三防”
中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
防寒：要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
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防燥：内服+外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防外感：常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。 除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。 此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。
小寒養生：飲食重溫補
冬季為進補之佳令！ 三九進補，可食用以下三類食物：
1、豆谷乾果
五穀是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵禦嚴寒。 冬季尤其適合多食用紅色及黑色的穀物，如紅豆、黑豆、黑米等。
此外，時令乾果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、乾果混合煮粥。
2、肉類
肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。 如牛、羊肉湯、雞湯、鴨湯。
3、溫熱食物
中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
小寒养生：常按摩五心
人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。
1、頭中心：即百會穴，在頭的正中間。
可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。
2、胸中心：即膻中穴，位於兩乳頭連線的中點。
現代科學發現，人老是從胸腺開始衰老的，經常捶打這裡，可以延年益壽，驅散心中的抑鬱之氣，還能排泄毒氣。
方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。
3、腹中心：即氣海穴，位於臍下1.5寸。
方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。。
4、手心：即勞宮穴，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
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發表於 22-8-11 12:21 PM