免疫力低下易生病？ 一招教會你如何提高免疫力！

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科普漲知識：

人體免疫力的強弱大多取決於遺傳基因，但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響，其中飲食更是具有相對決定性的影響。

好的免疫力能讓我們擁有更健康的身體，從而精神飽滿地投入到工作和生活中。 那麼，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠離疾病呢？

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紅色果蔬

常言道，“一日吃三棗，終身不顯老”、“身寒吃隻椒，感冒自然消”，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結，紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。

西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。

科學研究已經證實紅色蔬菜大都含有β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素能增強人體組織中的細胞活性。 因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗疾病的能力。

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菌菇類

菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。

　　菌菇类家族阵容也相当庞大，有蘑菇菌，草菇菌，平菇菌，香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食物对增强免疫力很有帮助。

豆类

　　大豆蕴含的蛋白质高达35％，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。

　　此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。

　　由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。