它居然是秋冬滋補第一補品！ 還這麼便宜，人人都能吃得起！

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百年來，國人始終把粥作為養生佳品，因其卓越的溫補功效，秋冬養生必不可少。

粥的3大好處

補脾益腎，提高抗病力;

容易消化，營養易吸收;

老少皆宜，適合所有人;

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粥有百種之多，中醫認為六種粥最養人，俗稱：粥中六君子，沒事的時候做做，家人少生病，一生保平安。

粥中六君子，健康一輩子

1、小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，鍋中加入5倍清水，煮開即可。

養生功效：

1、解毒排毒：小米南瓜粥含維生素和果膠，能吸附細菌及重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。

2、預防感冒：小米南瓜粥能溫補脾胃，增強人體抵抗力，其所含營養能快速被人體所吸收，及時補充能量，有效預防秋冬感冒。

3、養胃助消化：南瓜所含果膠能保護胃粘膜，促進潰瘍癒合，並且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，説明食物消化。

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2、銀耳百合粥

　　做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

　　养生功效：

1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。

3、胡萝卜大米粥

做法：把胡蘿蔔切成丁，大米洗净，同時放入鍋中煮開，然後小火2分鐘開鍋即可。

養生功效：

1、改善貧血：胡蘿蔔能加速人體造血功能，及時補充人體所需的血液，加速血液迴圈。

2、防血管硬化：秋冬季節天氣寒冷，胡蘿蔔中含的槲皮素能增加人體血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化產生。

4、山藥枸杞粥

做法：把米和山藥洗净，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。

養生功效：

1、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統，所以具有益氣養肺，治肺虛痰嗽的作用。

2、降低血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食療佳品。

5、黑芝麻粥

做法：把黑芝麻和大米洗净后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖即可。

養生功效：

1、改善體虛：黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱人群經常食用。

2、防動脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對人體益處很大，可降低血液中的膽固醇含量，有助於防治動脈硬化的出現。

3、延緩衰老：黑芝麻能起到延緩細胞衰老的作用。