水作為生命之源，也是世界上最好的葯，是人們每天不可或缺的必需品。 我們常說：「一日飲水，8杯最佳」。 那是否意味著8杯水的觀念適用每個人呢？ 如今，一天8杯水的觀念已經深入人心，可是喝多少？ 怎麼喝才算健康？ 就很少有人知道了。
喝多了水，後果非常嚴重
胃痛，多喝熱水; 感冒，多喝熱水; 便秘，多喝熱水...... 水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。
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1、水中毒
55歲的王先生被診斷腎結石，術后醫生說要其多喝水，有助於碎石的排出，王先生每天飲水量保持在5000毫升，半月後昏倒進入醫院。 醫生檢查王先生是屬於鈉離子流失造成的「水中毒」。
水中毒“並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血症。
王先生一連喝了半個月每天5000毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。 像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。
正常飲水的人，不必擔心水中毒。 經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。
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2、濕氣重
通常情況下，喝多了水最直接的後果，就是影響脾胃功能。
一位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。 因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。 結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。
醫生告訴他，原因就是喝水太多，胃裡積了太多的濕氣造成的。 病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就濕邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。 如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。
濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖的情況。
3、心腎受損
大量喝水后體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。 這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。 相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。
適當的飲水量，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素; 而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。 不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
那成年人如何確保飲水量？
據《中國居民膳食指南》參考：每個人應該根據自己的體質以及所處的周境，運動量等因素來衡量每天的飲水量，一般不少於1200毫升，一次約200~250毫升，間隔2~2.5個小時的時間。 夏冬反差季節飲水量較大，冬季1400毫升左右，夏季在運動較多的情況下可達3000毫升。
針對於不同群體的人群，也可按照自身的體重科學的補充。 | 
發表於 22-8-11 12:43 PM