立秋啦！ 教你一招包你百病全消，健康一整年！

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“立秋”，暑去涼來，意味著秋天的開始。

立秋節氣一般在8月7-9日之間。 故今年立秋交接時刻為8月7日15：39：58。

秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節; 此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！ 秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。

立秋后，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。 這個階段要注意：

1、早睡早起養肝護肺;

2、晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多;

3、水果以當季為好，如葡萄、秋梨等。

順應天時，保養好身體，冬季才能避免預防疾病的產生。

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立秋時節，這樣養生

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立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。 此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

1、立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。 小編提醒各位：「秋後一伏熱死人」，此時節，小夥伴們要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。 此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

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2、润肺柔肝

　　肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3、养阴清燥

　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

4、防治感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。 專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。 可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

5、調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」。。 早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

秋梨

秋梨又叫酸梨，成熟時比較酸，有點淡淡的甜。 梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。 此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進食慾的作用。

葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。 但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。