可怕！ 竟然是這八種壞習慣一直在影響我們的健康！

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夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。
如果感覺口幹口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦！ 小編總結出八種壞習慣會導致體內濕氣加重，小夥伴可以看看你是不是有這八個壞習慣：

1

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。 睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

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建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

2

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。 因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

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4

喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5

運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

6

老坐着

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7

穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹乾。

8

不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。 比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。 平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

“濕邪”的7大信號

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三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛。 濕在中醫里又叫「陰邪」。，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。

同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。

如何知道自己體內是否有濕氣？ 只要我們平時多加注意，就能發現可以判斷的信號很多。

1、起床時看感覺

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。