不知不覺1.3億人中招！ 如何遠離「沉默的殺手」-腎病

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一年前，一則「小夥省藥費打遊戲，媽媽捐給他的腎又壞了」的新聞登上各大網站的頭條。 嘆惋之餘，我們決定告訴你關於傷腎的事。

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。 你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒癥晚期！

實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！ 據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報導，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。 也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？ 不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！

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1、傷腎行為排行榜
1熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。 日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

2濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。 有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。 需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

3偏方、保健品

　　在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4过度劳累

　　首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

5剧烈运动

　　工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

6涮肉吃多了

　　冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

　　其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

7海鲜+啤酒

　　很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。