[p=30, null, left]心梗和腦梗，是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。 但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關係。 原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。 這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。[p=30, null, center]
不吃早飯，不僅惹來心梗腦梗和「三高」，還有其他危害：
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1、壽命縮短2.5歲
早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
2、致動脈硬化、心梗腦梗
倫敦營養師凱薩琳·柯林斯認為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
3、惹來“三高”
英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。 長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
做到五個「一」，祛病又延壽！
衛生部首席健康教育專家表示，「毫不誇張地說，現在中國人20%不吃早飯; 70%不會吃早飯。 可自古就說要吃'皇帝的早飯'，吃早飯等於吃補藥。 ”
愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和「三高」，延長壽命，首先就應該從吃好每一頓早飯做起！
那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？各位小伙伴看看下面：
❤ 一碗燕麦粥，降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
❤ 一个鸡蛋，“从头补到脚”
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！
❤ 一杯牛奶，防動脈硬化和高血壓
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。 而專家也指出，奶製品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為“終身食品”。
早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
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一種蔬菜，降低心腦血管病風險
研究發現，蔬菜和水果日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。 另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。
早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。
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發表於 22-8-11 02:00 PM