11月22日是我國傳統節氣「小雪」，「小雪」的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕。 小雪節氣后，在養生方面都要注意些什麼呢？ 為此，小編給各位親整理了多方面的注意事項：
1
鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。 同時，飲食要葷素搭配。 蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨和蘋果等。 喝梨水、煮蘿蔔水就可以防止天氣乾燥所致的口乾、咽乾，又有潤肺止咳的功效。 日本藤素
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2
室內工作要通風
經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。 對有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午後。 由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
3
早睡早起免疫強
小編建議，小雪節氣后，最好養成早睡晚起的習慣，晚上最好不要遲於22點休息。 人如果超過淩晨1點不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。 所謂「晚起」，指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。
4
饮食均衡要温补
小雪节气后，可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。还应多吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。以及吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
5
夜晚泡脚能御寒
小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。中医认为“寒从脚起”，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。
6
常在室内防“上火”
在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。
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發表於 22-8-11 02:18 PM