眾所周知，現在人們都是談「癌」色變！ 而且到目前為止，全世界都尚無可以治癒癌症的良藥，因此對付癌症還是建議以預防為主。 由於癌症與日常生活密切相關，因此養成良好的習慣，遠離不健康的生活方式才能預防癌症
1、癌症預防：睡夠7小時
美國癌症研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌症產生影響。 每晚睡眠時間少於7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
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春藥 2、癌症預防：30分鐘有氧運動
美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%; 患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。 研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助於降低患癌的風險。
3、癌症預防：每天1斤果蔬
美國農業部、美國癌症協會和美國國家癌症研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌症。 而按照《中國居民膳食指南》（2007版）的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。 4、癌症预防：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。因此，不仅自己不能抽烟，还要远离抽烟者。
5、癌症预防：每天食用250-400克谷类、薯类及杂豆
医学专家们的研究发现，五谷杂粮中所含的蛋白质、氨基酸和B族维生素具有抗癌的作用，常吃五谷杂粮对预防肿瘤病变有非常大的帮助；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，提高人体免疫功能，制造抗生素；丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间，从而减少致癌物质长时间停留在肠道黏膜的概率，有利于防止便秘和结肠癌。
６、癌症预防：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(bmi)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人员发现，男性bmi每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性bmi每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
7、癌症預防：家裝注意4少
●在家庭裝修時，應少用人造板材。
●家裝中最好要少用大理石和花崗岩：花崗岩、大理石等產品中含有氡這種致癌物。
●少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。 而水性漆則環保綠色得多，可以多用。
●衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。
8、癌症預防：一年體檢1次
國內外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行專案，而癌症可以通過防癌篩查早期發現。 因此，一年最好進行一次體檢。 目前最精確的防癌檢查是pet-ct。
要預防癌症，以上七個對策一定要記住，只有從生活細節抓起，才能有效防癌，保障我們的健康。
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發表於 22-8-11 02:22 PM