在對的時間做對的事，10大養生黃金時間別錯過！

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在不同的時間做不同的事情，得到的結果肯定不同，養生也是如此，找到了養生黃金時間，你的養生功效將事半功倍。 那麼不同的養生方法所對應的黃金時間是幾點呢？ 就讓小編來告訴大家吧。

[p=30, null, left]1、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抵抗力和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

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[p=30, null, left]2、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

[p=30, null, left]3、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

[p=30, null, left]4、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

[p=30, null, left]5、喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

[p=30, null, left]6、吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

[p=30, null, left]7、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。

[p=30, null, left]8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

[p=30, null, left]9、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。