“多事之秋”養生要做好“十防”

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秋季不僅氣氛蕭索，而且容易口舌乾燥、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂。 更重要的是，由於秋季空氣逐漸變冷，栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病也極易發作; 感冒、風濕熱等更是導致秋季住院病人增多的重要原因。 下面，小編為大家介紹秋季養生的一些講究，説明大家順利度過“多事之秋”。

防膚損

秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。 因此，洗浴不宜用鹼性大的用品。 要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰉魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地美容潤膚。

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　　防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節。 因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。 因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣; 平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新; 在感冒流行時可用陳醋薰蒸居室; 經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。

防傷胃

秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮; 天氣轉涼，人們的食慾旺盛，胃腸負擔加重，容易引發胃病。 有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖; 飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐; 不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物，戒煙禁酒; 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

防抑鬱

秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現淒涼、憂鬱、悲愁等傷感情緒。 如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。 在日常生活中，要處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡; 或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。

　　防乱补

　　阴虚患者的进补和治疗在秋季最为适宜。但切忌不要以为秋季气温相对平和，是所有虚证进补的最佳季节，而不分寒热虚实一味滥补乱补。不是虚症，不管在什么季节中医都绝不采用补法，使用补药。在秋季，如果有阴虚阳亢、津液不足的表现，当以滋阴润燥为主，常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。