很多人體檢時經常會被醫生告知「動脈硬化」，動脈硬化如果嚴重了，不但會導致下肢壞死、截肢，而且患心肌梗死風險也會增加4倍。 那動脈硬化有什麼明顯特徵？ 怎麼吃可以改善動脈硬化？
這裏推薦2個簡單的自測動脈硬化方法給大家：
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kamagra價格 首先可以摸脈搏，在大腿根部以及腳背上，都會有很明顯的動脈搏動，如果搏動不明顯則需要提高警惕。
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可以通過按壓趾尖。 血液充盈時，在按壓后1~2秒就可恢復紅潤，而三五秒，甚至十秒沒有恢復的話，就要考慮血管硬化了。
營養學家指數，想要改善動脈硬化，一定先要學會吃！ 接下來我推薦大家一些食物：
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奶製品
適量喝奶並不會增加心血管風險。
每天喝一杯牛奶，包括每天喝1份（200 g）優酪乳。 不論是全脂奶還是低脂奶，在飲食均衡的情況下，適量喝並不會增加心血管風險。
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適量吃魚，還可防動脈粥樣硬化。
研究證據表明，每周吃2~4份（每份3兩）魚，可防動脈粥樣硬化。
堅果
每天吃一把堅果（大約30g）。
堅果中富含膳食纖維，也是亞油酸的優質來源。 研究發現，每天食用28g堅果，與冠心病發病風險降低25%相關。
蔬菜和水果
每天至少果蔬各吃8兩。
茶
茶也是非常適合三高人群和的一種茶。 我推薦大家喝一喝銀杏沙棘茶。
沙棘葉主要含有黃酮類、粗纖維、多糖類、葉綠素等營養及活性成分。 其中平均每100克沙棘葉中，總黃酮含量可達1120毫克。 | 
發表於 22-8-12 11:01 AM