今天告訴給大家一個超級簡單的晨起養生小動作~
通經絡，補血氣，減壓排毒...... 每天早上 3 分鐘，喚醒活力尤其適合中老年人！
-晨起養生小運動-跺腳
好處1：減壓解郁，消悶氣
我們常形容一個人生氣——“氣得直跺腳”！卡瑪格拉
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腳底有著「消氣穴」，比如太沖穴。 它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。 經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。
好處2：暖身暢迴圈
很多老年朋友喜歡宅在家中，不外出運動，這很可能就會影響到腿部肌肉的健康，而且也會影響腿部的血液迴圈。Kamagra50mg
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若能夠每天堅持跺跺腳，能夠有利於説明改善身體的血液迴圈，幫助放鬆腿部的肌肉，對於保護腿部具有非常好的效果，但是只怕有人堅持不來。
在家閑著也是閑著，看電視時跺跺腳，既促進了腿部血液迴圈; 又強化了身體代謝，保健、運動、休閒三不誤！
3 種跺腳法，滿足不同需求~
1、補腎跺
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- 直立，雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬
- 前腳掌著地，抬起後腳跟（可想像頭在用力向上頂）
- 抬到最大高度後，停留 2 秒，然後雙腳同時下落“擊地”
關鍵要點：足跟要有較明顯的震動、受力感
2、燃脂跺
- 上身微微前傾，重心放在前腳掌上
- 雙腳分開略寬於肩，微微屈膝
- 用你能做到的最快速度，交替點地（跺腳）
關鍵要點：頻率要——快！！ 燃脂秘笈，唯快不破
3、強體保健跺
- 保持站姿，身體放鬆
- 屈膝抬腿，使腳抬離地面約 40 釐米
- 然後慢慢將腳向下跺，使全身有輕微的震動感
- 堅持3~5分鐘
關鍵要點：手臂隨身體自然擺動，讓全身肌肉運動起來~
怎麼樣，不難吧~
早起常跺腳排毒養生又暖身 | 
發表於 22-8-12 11:28 AM