半夜多夢難入眠？ 多吃這兩種食物，調理睡眠精神好！

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失眠會帶給你無盡的煩惱，想睡的時候睡不著，不應該睡覺的時候瞌睡打個不停，這樣就屬於黑白顛倒了，對生活和工作有著比較大的影響。 那麼導致失眠的原因有哪些呢？
一、常見的引起失眠的原因
1、生活不良習慣
因為個人的原因，生活上有不健康的習慣，同樣是常見的引起失眠的原因，比如說在上床睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽煙等。 還有的人是因為工作、娛樂等原因生理節律紊亂性失眠。

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2、環境因素                      其實環境對睡眠質量的影響非常大，睡眠環境的突然改變、光線太亮、溫度不適宜以及噪音等都是常見的引起失眠的原因。3、精神原因
我們經常會因為開心的事情非常興奮，我們也經常會因為不開心的事情過度憂傷。 可這些讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情是會造成失眠的。 精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。

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二、下面我們就來看看吃什麼食物好                         1、百合
百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。 中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。

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吃法：小米百合粥
做法：1.鍋里放水，燒開，百合剝開，清洗乾淨，小米洗乾淨2.把小米放到燒開的水裡，熬煮半個小時之後，把洗乾淨的百合放進小米粥里熬煮5分鐘即可。2、菠菜

名副其實的“蔬菜之王”，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物的總和。 菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。 菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進健康，讓人保持心情平和，起到安神的效果。                               吃法：麻油炒菠菜
做法：1，炒鍋里放入麻油，用中火煎香薑絲。2，菠菜洗净根留下切斷，倒入1拌炒后調味，起鍋前嗆些米酒。 盛盤。
三、失眠的誤區
1、睡前運動

不但不能説明睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥
安眠藥可不能亂吃！ 服用安眠藥后的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。 因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。