高血壓盡量少吃藥，這兩種小食材，堅持多吃點，血壓平穩下來！

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高血壓患者都是很煩悶的，自己的身體導致了很多身不由己的事情，而且還造成了患者身體上的傷害。 那麼、高血壓的病因是什麼呢？ 大家都是找到高血壓的病情治療就簡單了，一起來瞭解一下高血壓的病因吧。

一、高血壓都有哪些原因呢？

1、身體肥胖

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現在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成為了一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的原因之一。 肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。 我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。

2、吸煙飲酒

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不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因。 事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。 吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

二、下面我們就來看看吃什麼食物好

1、馬齒莧

馬齒莧的熱量非常地低，屬於寒涼食物，富含鉀和不飽和脂肪酸、酶，能夠減少肝臟和高蛋白合成，調節水電平衡，保護心腦血管，幫助人體新陳代謝，排出有害物質。 每天吃一點馬齒莧這樣天然的“降壓王”，輕鬆降血壓。

吃法：馬齒莧綠豆薏仁湯

做法：

1.薏仁及綠豆洗净后，用清水浸泡隔夜;

2.薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸后，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;

3.最後加入馬齒苋和少許冰糖調味即可。

2、苦瓜

苦瓜是高血壓和糖尿病患者最理想和合適的食物了; 而且它還有豐富的營養價值，其中他蘊含的維生素C最為豐富，被稱為天然的「降壓王」，一天吃一點，輕鬆降血壓，還能夠幫助身體排毒預防心腦血管疾病呢！

苦瓜蓮子冰粥做法：（1）苦瓜洗净，去瓤切丁，在鹽水中浸泡5分鐘。（2）圓糯米洗净，用水浸泡1小時，蓮子去苦芯用水浸泡1小時。（3）鍋置火上，放入清水與圓糯米、蓮子，大火煮沸轉小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞。 用中火煮開轉小火微煮5分鐘，熄火後至粥冷卻約30分鐘后放入冰塊即可。四、高血壓患者飲食禁忌1、狗肉為溫補性食物，易助熱動火現代醫學研究也表明，凡是高血壓、中風後遺症、嚴重心臟病、心律失常、甲亢者不宜食用2、羊髓由於羊的腦髓中膽固醇含量頗高，故對血壓高、血脂尤其是膽固醇高者，不宜多食常食。