養肝時節，四招簡單好用~

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現代人2大最傷肝行為，千萬要遠離

1、久視
《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！ 意思是：用眼過度傷血！
因此中醫養生里有「閉目養肝！ “之說。
2、熬 夜
每晚11點至淩晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些醜時（淩晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！
4大養肝法

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先來學習幾個養肝的動作：
1、揉地筋
肝主筋，調筋就是養肝！
怎麼調這跟筋呢？
最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。 等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！
2、按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴; 如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！


按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。 或者直接點按50下。
學完動作，還要注意飲食養肝。3、飲食養肝，少酸多甘
“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。 再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。
因此，在春天我們要少酸多甘。
甘味食物首推大棗和山藥。 大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。
山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。 山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。
4、薺菜豆腐湯，養肝明目
中醫認為薺菜味甘、性溫，具有和脾、養胃、利水、止血、明目的作用
材料：薺菜150克、豆腐150克、乾香菇20克等。

做法：

1、豆腐切方塊，香菇用溫水泡發切條、薺菜洗净切段備用。
2、加入適量水，燒開後放入豆腐、香菇，調入鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋。
3、待香菇將熟時放入薺菜，稍後用澱粉勾芡，待湯汁變濃后淋入芝麻油即可。
功效：常吃薺菜可利肝氣，能夠明目。 豆腐與薺菜搭配，不僅十分美味，還很適合養生防病。