男性常做卷腹運動，哪些好處會不請自來？ 正確卷腹的要領需瞭解

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現在不管是男性還是女性，肥胖的人都比較多，生活中有不少男性都是“啤酒肚”，對於中年男性來說，還容易被調侃是“中年油膩男”。 不健康的生活習慣是引起肥胖的一個重要原因，肥胖對身體健康的影響不容忽視，想要身體更健康，撕掉“油膩男”的標籤，男性朋友們不妨及時做出改變，經常做卷腹運動對你會有説明。

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下面幾個不健康的生活習慣，佔的越少越好：

（1）抽煙喝酒

（2）不愛運動，每天絕大部分時間都是坐著或者躺著

（3）喜歡熬夜

（4）是“肉食動物”，不愛吃蔬菜和水果

（5）喜歡喝各種飲料，不愛喝白開水

男性若經常有這幾個習慣，肥胖可能很快找上你。 不要覺得胖點只是影響形象，殊不知這對健康的影響是很大的，尤其是腹型肥胖。 長期下去，容易增加脂肪肝、糖尿病等慢性病風險，對於經常吸煙的男性來說，肺部可能會出現更多的不適，除了常見的咳嗽，因為脂肪過多，還容易引起呼吸急促。

所以，男性管理好身材，不僅僅可以提升個人形象，對健康更是大有益處，那麼，男性平時可以怎麼做呢？

不妨嘗試一下卷腹運動，現在是夏季，天氣炎熱，戶外跑步可能不少人難以堅持下去，卷腹在家就可以做，堅持下去，相信你會感受到身體發生的變化。

男性經常做卷腹運動，對身體有哪些好處？

·它是一種針對腹部肌肉的鍛煉方法，所以若能堅持下去，一段時間后你可能就能看到腹肌了！ 由此可見，這對於預防腹部肥胖也有好處，管理好體重，身材好，自己也會更有自信，而且看起來更有男人味。

·對於提高肌肉力量也有好處，體質更好。 平時久坐在電腦前的男性，經常練習，或許有助於幫你緩解肌肉疲勞、疼痛，改善體態。

·避免了肥胖，在很大程度上還可以降低多種慢性病的發生率。

·還可以讓你快樂，運動有助於人體分泌內酚酞，它比多巴胺帶給你的快樂時間更長。 對於現代男性來說，很多人的工作壓力比較大，而運動也是一種減壓方法。

運動不當反容易傷身，正確卷腹的要領有必要提前瞭解

卷腹運動看似不難，但其實也有細節，動作要領若做錯了，帶來的效果或許就事倍功半了，如果運動不當，還可能使身體受到損傷，那就得不償失了。

要領一：卷腹時幅度不宜太大，捲起上身建議不要超過45度，下躺時不要完全躺平了，躺到肩部即可。

要領二：配合合適的呼吸節奏，卷腹起身時吐氣，下躺時呼氣。