本文分享運用中醫特色減脂方案，健康減肥的基礎。 說明破除節食減肥和健身減脂的誤區，提出健康減脂的關鍵在於辨清體質、調理脾胃、結合呼吸及輕運動等方式進行綜合調理。 其中，夏老師分享了瘦腹部和瘦腿的小方法，簡單易學。 接著往下看看呗~
隨著年齡增加，想保持苗條的身材，變得越來越艱難：腰腹贅肉多，臉大肉多，腿腫，拜拜肉，麒麟臂...... 哪一種局部肥胖都能讓整體的形態和氣質，瞬間下降！
而且，年齡增大帶來關節的退化、行動的遲緩以及體重的增加，讓運動變得更加艱難。 於是，男人膀大腰圓、女性腰粗屁股大的體態就呈現了！ 肥胖，還容易引發各種健康問題。
但是，無論是整體肥胖，還是局部肥胖，都能通過中醫的手法輕鬆瘦下來。 學員們用自己的親身經歷驗證了中醫特色瘦身手法的有效性。
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認清體質，開啟輕鬆減脂之旅
健康瘦身的前提，需要瞭解自己的體質。 臨床中影響肥胖的體質有三種：
第一種：肝鬱脾虛血瘀痰濕體質這種在肥胖人群當中最常見。 脾虛不能代謝濕氣，濕聚成痰，形成水腫結節囊腫。 肝氣鬱結后，阻礙脾胃運化，這叫「肝鬱脾虛」。 超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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超級萬艾可雙效片 第二種：心陽虛「心為陽中之陽」，心陽虛，容易腳腫，按上去甚至有坑，或者走路爬樓時容易喘氣、心慌，大喘氣才覺得氣夠用，面色蒼白，甚至心絞痛，心痛徹背，不能平躺，需要端坐著呼吸。
第三種：腎陽虛喝一點水就尿頻，或者一運動就漏尿。 腎陽虛，不能正常代謝水液。 一些人早上五點起床就拉肚子或者腰上冰涼，容易腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生。
「男怕腳腫，女怕戴帽」，是腎陽虛的另一類表現，還包括怕冷、精液清冷、白帶清水樣、疲勞、性功能減退等。
辨證自己的體質，是正確減肥的第一步。 接下來，針對體質進行調理，制定特色減肥方案，結合飲食、呼吸和運動，完成從全身減脂到局部塑形的成功減肥。
擁有給3000+客戶減肥經驗的夏芬大夫，在自己經歷、服務客戶的基礎上，精心研發出了一套集“辨體質+調脾胃+輕運動”於一體的中醫特色減脂方案。
減脂的根本：調脾胃，強體質，瘦身不反彈
夏芬老師強調：健康減脂首先需顧護脾胃，在吃好喝好、不挨餓的前提下，輕鬆減掉身上贅肉。 因此，這套中醫特色減肥方案根本在調脾胃，推薦的飲食三餐方案和食物宜忌，覆蓋早午晚場景，吃飽不挨餓，輕鬆吃出好身材。
減肥成功的要素在於：盡可能避免越吃越傷脾胃的食物。 這些食物包含五大種：生冷、油膩、辛辣、煎炸、過甜食：
生冷包括：過量的瓜果、涼菜、沙拉、海鮮、奶製品、冷飲; 奶製品包括牛奶、優酪乳、益力多、奶茶、黃油、芝士、乳酪等。 海鮮盡量不要吃生的; 冷飲不能碰，寒涼最易傷人腸胃。
糖油混合物，容易形成頑固性脂肪，增加內臟脂肪，影響心腦血管健康。 常見的這類食品包括：煎炸類食品，此外，還有燒賣、油餅、油條、奶黃包、炒飯、炒麵、蛋糕、奶茶、披薩等。 辛辣祛除的是寒濕，而非濕熱; 很多人寒濕熱錯雜，非四川重慶、湖南湖北等地的朋友，宜減少辛辣食物。 過甜食主要指甜品、點心、飲料等。
除了忌口，還有一個非常有效的方法，超乎你的想像，就是細嚼慢咽。 現代人節奏快，吃飯也快，全部交給了腸胃，從而腸胃負擔較重。 長期如此，脾胃容易異常虛弱，出現各種疾病，如反酸、胃脹、胃痛、倦怠乏力、頸肩腰腿痛等。
建議吃飯時細嚼慢咽，每口咀嚼 36 下，細細體味飯菜的味道。 專心致志的吃飯，一開可以品嘗食物的美味，二來可以極大地減輕脾胃負擔。
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發表於 22-8-14 03:22 PM