夏季養生吃什麼？ 9種常見食物推薦給你！

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夏季天氣炎熱，容易出汗，

做事也更容易消耗體力和能量，

因此對於身體的保養需要特別注意。

夏季養生保健

飲食是很重要的一個環節

如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩，

不僅會導致腸胃不適消化不良，

也會對皮膚造成刺激。

[color=rgba(12, 52, 34, 0.98)]那麼夏季養生吃什麼呢？

[color=rgba(178, 27, 14, 0.95)]生薑：

冬吃蘿蔔夏吃薑

姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。

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1.降溫提神、增進食慾

姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;

生薑還有健胃，增進食慾的作用。

2.開胃健脾、防暑救急

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

3.防治腹痛、吐瀉

科學家研究發現，生薑能起某些抗菌素的作用，

尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

[color=rgba(178, 27, 14, 0.95)]綠豆：

可以吃綠豆芽，或者喝綠豆湯

前者可清毒，後者則可以解暑。

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1.清热解毒

能够清暑益气、止渴利尿，

不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，

维持水液电解质平衡。

2.抗菌抑菌

绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，

可以增强机体免疫功能。

3.保護腎臟

減少蛋白分解，保護肝腎。

[color=rgba(178, 27, 14, 0.95)]檸檬：

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，

維C可以有效防止日光灼傷皮膚，

盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。

1.生津解暑開胃

檸檬食之味酸、微苦，

不能像其他水果一樣生吃鮮食，

但檸檬果皮富含芳香揮發成分，

可以生津解暑，開胃醒脾。

夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，

長時間工作或學習之後往往胃口不佳，

喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，

更可以打開胃口。

2.美容養顏

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、

維生素C等多種營養成分，

還含有豐富的有機酸、檸檬酸，

檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，

對促進肌膚的新陳代謝、

延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

3.清熱化痰

檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強

夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，

人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，

濕濁鬱積日久就可生痰。

因此，夏季痰多，咽喉不適時，

將檸檬汁加溫水和少量食鹽，

可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

[color=rgba(178, 27, 14, 0.95)]苦瓜：

夏天天氣熱，人體易上火，

多吃一些苦瓜，可以預防上火。