《黃帝內經》提出：「春夏養陽，秋冬養陰。 ”
有人對這句話不理解：「夏天這麼熱，養陽不會更上火嗎？ 冬天這麼陰冷，養陰不是會讓自己的身體更加寒涼嗎？ ” 其實這個問題很好回答，去過山洞的人都知道，夏天外面很熱，但山洞里通常會比較潮濕、陰冷。 冬天外面冰天雪地，但山洞里就比較溫暖、乾燥。
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人體其實就像一個「山洞」。。 夏天人體陽氣充斥於體表，體內陽氣缺乏，濕氣、陰邪在體內聚集，所以要養陽才能驅散陰寒濕氣。
冬天人體陽氣潛伏於體內，容易蒸騰陰液，所以人就感到很乾燥，要養陰才能濡養周身。
 一、冬不藏精，春必病溫
無論是陰虛的人還是陽虛的人，此時都需要好好養陰。
冬天養陰不到位，來年春天陽氣升發時，五臟六腑活動（陽）需要物質基礎（陰）如果不足，就會影響機體的免疫力，人就容易生病。 “冬不藏精，春必病溫”就是這個道理！
有人怕養陰把自己的身體越養越「寒」，其實是混淆了概念！ 養陰裡的「陰」，跟陰寒、陰邪等，完全是兩碼事！ 必利吉 p force 藥 局
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必利吉藥局 “陰”指的是身體功能產生基礎，“血”、“津”、“精”等都屬於“陰”的範疇。 它們是生命的根基，養陰養的就是這裡，類似於説明身體蓄力儲能，這就體現了“冬藏”的養生原則。
二、冬季養陰，灸四穴
冬季養陰也能用艾灸，只要你懂方法、選好穴，冬季艾灸不但能補陽，也能養陰，陰陽平衡才是正確的養生。
01 神阙穴  冬季艾灸，建议多灸肚脐（即神阙穴），肚脐是人体阴阳的分界线，灸这里能平衡阴阳。位于下肢的几个“滋阴穴”，也是冬季艾灸的重点。
02 復溜穴 湧泉穴是腎經的第一個穴位，腎經上還有另外一個重要的滋陰穴——復溜穴。 “復溜”的意思就是如果有水液停滯不流，那麼刺激此穴又能讓它重新循環起來，由此可見復溜穴的滋陰作用有多強大。
03 三陰交 三陰交則是三條陰經——脾經、肝經、腎經的交會穴，肝經跟血有關，腎經是先天之本，與“精”關係密切，我們在前文說了，血、精都是屬於“陰”的範疇，而脾經是後天之本，所以艾灸三陰交既補了先天，又補了後天，對肝血也有滋養的作用。
04 湧泉穴 湧泉穴堪稱養陰第一大穴，它位於足心，從中醫的角度講就是處於至陰之地，距火臟最遠，所以艾灸這個穴位不但可以解決虛火上炎的問題，還能得艾火純陽之性使陽生陰長，浮遊之火下行複歸命門腎宅，起到陰陽雙補的作用！
三、冬季养阴，多饮水
水为阴气之源，此季节应该多喝水。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，促进肠道蠕动，就会想上厕所，有便秘困扰的人，每天早上的这杯水，帮助会很大。
艾灸前後也要注意多喝水，但是不要喝冷水、涼水，不然一杯涼水澆下去，很容易傷了體內的陽氣。
四、冬季養陰，搓搓腳
搓腳是特別簡單實用的養陰法。 湧泉穴，它是腎經上的要穴，每天搓搓腳底，能通暢氣血、交通心腎。 這種方法隨時隨地都能做，但是睡前做最好，有安定心神的作用，能改善失眠多夢; 艾灸前做也很不錯，能平衡陰陽。
五、冬季養陰，早睡覺
還有一件事希望大家重視，就是早點睡覺、不要熬夜，這是養陰很重要的一點。
入冬后，天黑得早，這是陰氣重的一個表現，提醒大家該早睡了。 冬季人體的陽氣也隨之而進入收斂內養狀態，早睡可順應陰精收藏。
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發表於 22-8-14 04:12 PM