秋天養生 | 做好一件事，整個秋天少得病！

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秋天來了，秋季天氣多變又特別容易乾燥，熱愛養生的人就要特別的注意了哟，如果秋季沒有保養好，可能會三天兩頭生病，秋天如何養生呢？ 提示：立秋後做好這一事，整個秋天就不容易得病，究竟做好哪一件事呢？ 那就是「養肺防燥」，為什麼？

因為秋季對應人體的五臟為肺臟，而人體中的肺臟又為“嬌臟”，它不耐寒熱又很怕燥，而秋季主收，燥為秋季之主氣，另外肺通過鼻與外界相通，所以肺臟很容易被秋燥所傷。 此外，呼吸道是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，乾燥的空氣很容易侵害損傷黏膜而導致多種的呼吸道疾病。 所以秋季養生的重點應該是養肺防燥，那麼如何來養肺防燥呢？

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養肺防燥的方法有十多種，不過，對於我們普通人士來說，按摩穴位是一種特別實用的養肺防燥之法，因為它不需成本，而且既安全又無藥物副作用，在中醫經絡裡，養肺防燥的穴位有好幾個，最方便實用高效的穴位當屬「魚際穴」， 因為它可以讓人們隨手可做，隨時可做！

魚際穴在哪裡呢？ 攤開手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。 別小看了這個穴位，它可有著“保命穴”之稱，尤其在天氣乾燥的秋季，多按摩魚際穴對健康大有好處。 這是因為，秋季講究養肺，而中醫認為魚際穴化肺經水濕，散發脾 土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

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老人常出現小便短少的情況，也可以對魚際穴進行敲擊。 按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的「滑鼠指」也有很好的治療作用。 同時，配合按摩其他穴位還能治療咳嗽、咽喉腫痛、口乾舌燥等。
按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。 按摩魚際穴時，關鍵要找到敏感點，產生酸脹感，按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1至2次，時間控制在10分鐘左右。 久病體虛及患慢性病的人，可適當增加按摩次數，按摩時力度要適中，不必急於求成。
通過食療的方式達到生津潤肺、補益肺氣的功效，比如木耳具有補肺潤燥之功能、梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的功效。 另外像百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿蔔、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、柚子、蘋果等都是秋季養生食療的不錯選擇。 目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。 但需要提醒的是，立秋之後因天氣逐漸轉涼，生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道的疾患，所以脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
這裡再為各位網友推薦兩款秋天養生粥，不妨一試：