補陽，熬夜唯一的補救方法
現代人因為工作節奏、生活習慣、心理壓力等方面的原因，導致熬夜成了家常便飯，尤其對於夜班族而言，早睡更是一種奢望。 那麼，既然熬夜無可避免，有什麼方法可以補救呢？
唯一的補救方法就是：補！ 充！ 陽！ 氣！一、為什麼5點起床補充陽氣效果好？
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古人將一天的時間按照春夏秋冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。 早晨5點相當於「驚蟄」，人體陽氣開始湧動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生髮，是調動陽氣的最佳時機。
所謂“晚上不睡耗傷陽氣 ，早上不起封殺陽氣”，“熬夜”與“早起”看似矛盾，其實不然。 打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家裡的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。
早起就相當於春耕，即便睡晚了，還是要5點起床，否則陽氣無法生髮。 （注：如果實在困倦，可以5點起床，活動10-30分鐘后，再躺下睡回籠覺。 此時體內陽氣已生髮，睡覺不受影響。 ）
二、為什麼早上艾灸補充陽氣效果好？印度神油
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韓國奇力片 《黃帝內經》記載：從陰陽則生，逆之則死; 從之則治，逆之則亂。 意思就是：無論是養生還是治病，都應該順從自然，順應天時。
大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生髮，此時人體的精氣神最旺，抵禦病邪的能力最強。 因此，一天中艾灸的最佳時間是早晨七八點，或脾經當令（9點-11點）的時候。 這段時間大自然和人體的陽氣都在逐漸轉旺，並在正午的時候達到頂點，此時艾灸可以事半功倍。
艾灸補陽穴位
1、大椎穴
大椎穴为“诸阳之会”，位于背部的最高点，背部属阳，而大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以被称为“阳中之阳”，其重要性由此可见一斑。
2、神闕穴
神闕穴為任脈上的陽穴，常灸此穴能益氣補陽、溫腎健脾、溫通經絡、調和氣血、扶正祛邪。
3、命門穴
命門穴為督脈上的陽穴，與神闕穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。 常灸此穴能培元補腎、強健腰脊、補陽通絡、防治百病。
4、關元穴
關元穴為歷代醫家公認能起死回生的重穴，常灸此穴能培腎固本、調氣回陽、理氣和血、補虛益損，“祛虛勞百損，壯一身之氣”！
如何做到陽氣不損？
陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。 所以就在於我們平時吃、穿、住、行、睡和工作，這6個平時的生活中點滴，一定去注意。
比如我們的飲食，不貪吃冷飲，寒熱要平衡，晨起喝溫薑水，喝冰水。
夏季住的時候不要多用空調，穿衣服不露背、不赤腳、不露肚臍、晚上不熬夜等等這樣才能保持陽氣不損。
元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩、中風暴厥; 肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。
人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。
心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺; 反之，生命力弱，其心神亦弱。
心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。
小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞; 其心神充足，背誦東西最不容易忘記。
睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。
夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。
子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠品質最好，最能養陰。
午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。
睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
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發表於 22-8-15 12:37 PM