你出那麼多汗為什麼還沒瘦？

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健身圈有句名言：“請人吃飯不如請人出汗！” 很多人都想趁炎熱的夏季多出出汗，排毒養顏燃脂肪。 這個夏天你是不是也出了很多汗？ 是不是發現似乎沒有什麼減肥和排毒的效果？ 這是怎麼回事呢？

排一次尿比出一天汗排的「毒」多

很多網文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能説明身體排毒，讓身體多出汗有好處”。 真的如此嗎？

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南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌介紹說，汗液是由汗腺分泌的液體，由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激，以及精神緊張等因素都可以引起發汗。 汗液中99%以上都是水，其餘為氯化鈉、尿素、乳酸等。 人體內的所謂「毒素」實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，它們可以通過肝臟、腎臟等進行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。 其實，人身體中沒有那麼多的所謂的“毒素”，即便是有，一次排尿都比出兩天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠減肥，大量出汗會有很多健康隱患

南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說，出汗和減肥不能畫等號，僅僅靠出汗是不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。 通過鍛煉可以促進體內脂肪和糖分分解，這個時候主動出汗是一種正常的生理反應，有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。

運動鍛煉減肥最好以微微出汗為度，也可以配合中醫的「穴位埋線」來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑，進而達到減肥的目的。 如一味地大量出汗，會使身體電解質紊亂，導致脫水、低鈉血症、低鉀血症、低血壓等問題，嚴重者還會出現休克。 對於過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染，即出現汗斑。 有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報”

南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，不正常的出汗卻需要警惕，可能是健康出問題發出的信號。

自汗：

常日間出汗，活動后更甚，稱為自汗。 久病體弱，容易感冒，面色晄白者，屬於氣虛自汗。 時時自汗，稍微動一下出汗更厲害，伴有怕冷、肢體不溫，屬於陽虛自汗。 陽虛自汗多為脾腎陽氣不足。

盜汗：

又稱“寢汗”，入睡后汗出，醒後則汗止。 盜汗，伴有午後低熱、兩顴發紅、手足心發熱、消瘦，屬於陰虛內熱盜汗，一般多見於陰虛火旺、久病之人，尤以肺結核患者最多見。

黃汗：

汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發熱、脅痛、食慾不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬於濕熱蘊積。

半身汗：

指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。 其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側。 產生的原因主要因痰、濕等邪阻滯於身體的一側經脈，氣血運行不周，津液布達受阻，以致汗液排泄障礙。

心汗：

指心窝部和两乳房中间部位多汗，多因思虑过分而伤及心脾所致。常见于劳心过度的人。若心胸出汗、气短乏力、健忘、食欲不振、属于心脾气虚。若心胸汗出、虚烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰酸，属于心肾阴虚。

腋汗：

指两腋窝乃至胁下出汗的一种表现