夏季消化系統疾病高發，要注意給胃腸「減負」！

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胃腸道疾病一年四季均可發病，但在夏季的發病率尤其高，有統計顯示，夏季消化內科門診中胃腸道疾病大概可增加近30%，細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎都極為常見。

夏季的高溫環境會導致我們的新陳代謝速度變慢，部分組織器官的活躍度就會下降，胃腸也是如此，工作效率下降，消化速度不夠快，讓很多人覺得吃飯沒有胃口、渾身乏力、精神不振，也就是腸胃進入了“低迷期”，平時經常說的“苦夏”也是如此。
在腸胃功能減弱的情況下，有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒，也有的人喜歡吃冷飲、吹空調，這些都會使腸胃受到極度刺激。 在這種情況下，正常人尚且易發生急性胃腸道疾病，對於有慢性胃炎、胃潰瘍史的人來說，極易加重病情。 另外，夏季天氣悶熱潮濕，各種病原體包括細菌、病毒、真菌、寄生蟲等，處於活躍、繁殖速度加快期，容易污染食物和感染人體。 飲食不潔也是誘發胃腸道疾病的重要原因。 俗話說「病從口入」，夏季要預防消化道疾病，必須培養良好、衛生的飲食生活習慣，給胃腸減負。

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飲食有節

“飲食自倍，腸胃乃傷。” 這提醒人們不要過食傷及我們的脾胃，如果我們經常暴飲暴食，或吃大量難以消化的食物，過多攝入肥甘厚味，長此以往，我們的脾胃負擔過重，不僅功能喪失，而且不能運化水谷精微，導致生濕、生痰、化熱，將營養物質變成有害廢物，進一步引發其他疾病。 可以多吃一些蔬菜瓜果、蘑菇、海帶等食物，這也是順時養生。 一些辛辣刺激的食物如燒烤、啤酒、海鮮、小龍蝦等最好少吃。

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經常喝水

保持腸道健康要養成愛喝水的習慣。 每天喝2000~2500毫升白開水是自然、健康的清腸方式。 堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，相當於給腸道洗一次澡。 如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當補充一些鹽分。 其實，夏天喝熱茶比喝冰水更解暑，因為喝一杯熱茶后，通過人體的皮膚毛孔散發的熱量相當於一杯冰水的50倍。 夏季可以多喝湯品，常溫狀態下的蔬菜湯（番茄蔬菜湯、冬瓜湯等）有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。

避免寒涼

將多種方方只是冰霜與過度飲酒注意。 、脾胃等“當成一餐有”，腸胃等“當做家常菜”，腸胃時間長功能，運化水濕病敗胃也可消化。發生胃寒、脘腹脹痛、水穀腹脹，於是會痛、白腹、腹瀉、嘔吐等嘔吐、嘔吐、嘔吐。

飲食衛生

顯示增值速度快，食品很容易變質；因此，夏季所進的食物要特別新鮮，是肉類、蛋類和水果類的季節。剩飯剩菜要避免蒼蠅，利用冰箱保存食物時生食和熟食應隔開存放；平時要注意什麼時間，最好不要食用超過24小時，當冰箱成冰箱 要勤洗手、不喝生水，少吃生冷食物，比如涼拌菜等。

平均飲食

俗話有“胃不厭雜”，以食不厭之口。會導致脾胃虛弱，尤其是對於兒童和老人來說，營養失衡，因為淺輒食是會吃很多偏水果的。此時，要“嚐到大量的果實而導致”荔枝病”，甚至出現嚴重的低血糖。

勞逸結合

事情的本來面目，每天有一個勞累，這有神疲倦的人，白天疲倦乏力，四天疲憊，疲倦，疲倦，疲倦，疲倦，疲倦，疲倦，疲倦，疲倦。耗氣”、“勞倦傷脾、“勞役過度，則耗元氣損”現在勞勞與明顯過過“脾胃之氣”。運行不暢，脾胃功能滯滯，食少乏力，精神萎靡。於是“久臥傷氣”、“久坐傷肉”，說的就是這個意思。