每天50次卷腹，堅持1個月，腹部會變成什麼樣？

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很多人都有這樣的疑惑：為什麼肚子脂肪這麼難減下去？


那是因為，腹部脂肪堆積快，減脂慢！ 人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，而肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後，就會先堆積到肚子上，然後才是四肢！

腹部脂肪不僅僅是我們表面看到的皮下脂肪，它還包含隱藏得深內臟脂肪，它不僅會滯緩人體新陳代謝，還會加速肥胖！日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥

面對煩人的小肚子，辦法也是想了很多，就是很難奏效：

不吃晚餐、不吃主食......

短時間內體重確實輕了，但減掉的主要是水和肌肉，而且一旦恢復正常飲食，很容易反彈，甚至肚子比之前還大。

花錢請私教吧，一節200塊打底，然鵝，每天工作太忙，根本抽不出每天1~2個小時去健身房。 結果，錢花了，肚腩沒見小。

其實呢，想要達到不錯的運動效果，跟每天練多久沒有關係，關鍵是要把握科學的方法。

這個就要和大家介紹一組5分鐘的維密虐腹動作——“The Stomach Vacuum”，每天只需要5分鐘來改造你的腹部。 瑜伽士稱之為“Uddiyana Bandha”和“bodybuilders”。

它被無數驗證過，比「有氧運動」更容易燃燒脂肪！

因為用時短，動作簡單，從歐美國家開始，一路風靡到亞洲，它可以說是近年來全球發展速度很快的健身專案。

完全不用節食，不用劇烈運動，不用花高價開健身卡，甚至不需要買任何健身器械，隨時隨地都能練，每天多花5分鐘，其實減脂，真的比我們想像中簡單多了。

關鍵是，能夠有針對性地實現精準塑形。



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可以跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天無私分享一份適合初學者的瑜伽視頻和文章解析給公眾號的讀者，並且有詳細說明。

今天，她給大家準備了一份維密瑜伽腹部特訓的基礎視頻瑜伽動作和文章解析。