立秋之後，很多人開始加入進補的行列，但是大家別忘了，明天（8月15日）進入末伏，一年中最難熬的三伏天還沒結束，經過長期的高溫襲擊，人們的身體都還比較虛;
同時，人體的免疫力也已經下降，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應，很多疾病開始“秋後算帳”。
所以末伏並不適合進補！ 而是要想辦法恢復體力，預防疾病的侵襲！ 助勃壯陽
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我們都知道秋季是最好的進補期。 不過，如果剛立秋就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還會生出諸多弊端。
這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]養生會
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因此，秋季進補之前重要的是先調理脾胃。
如果能有針對性地吃，就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
專家指出，末伏記住「三」，堅持做就能讓你秋冬不得病！
末伏記住“三個三” 秋天不得病的秘密！
壹末伏多吃三種菜，抵抗細菌少生病
末伏期間，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱潮濕。 在這樣的環境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。
01菜花：預防感冒日本藤素
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季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。 補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
02菠菜：预防口腔溃疡
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
03芹菜：促进睡眠
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
贰末伏多喝三种汤，润燥养肺正当时
虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。
01大麦芽煮汤：理气健脾
末伏比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。
02雪梨百合汁：清热润燥
末伏燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。 雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。
03油菜燕麥粥：養胃健脾
末伏還是屬於長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝。
燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。 另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。 適當喝些能夠養胃健脾。
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發表於 22-8-17 10:01 AM