每天早上醒來，你是先躺床上刷會手機，還是給自己做頓早餐？ 還是，還是出門晨練？
起床后這段「黃金養生時間」不能浪費，我們在家就能鍛煉！
推薦一個超級簡單的晨起養生小動作——跺腳！
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通經絡，補血氣，減壓排毒...... 每天早上 3 分鐘，喚醒活力，延年益壽，尤其適合中老年人！
經常跺腳，有九大神奇好處
1、促進血液迴圈
人體中的循環暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。
跺腳的時候，促進了血液迴圈，血液暢通則百病不生。
2、消悶氣 Goodman增大丸
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紅金偉哥 腳底有著「消氣穴」，比如太沖穴。 它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。 經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。
3、輔助糾正駝背
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。
4、緩解小便不暢
小便不暢，可能是由於膀胱氣化不利所造成的。 而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。
5、緩解壓力
脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。
6、补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
7、缓解手脚冰凉
中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
8、防止静脉曲张
跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]養生會
[color=rgba(255, 255, 255, 0.9)]，赞494
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發表於 22-8-17 11:01 AM