骨質疏鬆「加速器」不止麵條！ 骨科院士：「2綠1白」也要少吃！

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現如今，骨質疏鬆已經越來越普遍，涉及人群也更加廣泛，過去我們常認為骨質疏鬆是老年人才會患上的疾病，但近幾年也越來越呈現出年輕化的趨勢，很多年輕人因為不健康的生活和飲食方式，也會誘發不同程度的骨質疏鬆。

河南鄭州46歲的王女士，前段時間就被查出來骨質疏鬆，在去醫院檢查前的大半年時間，她經常感覺到腰酸背疼，剛開始以為是太過勞累，但是休息了一段時間還是沒有得到好轉，後來去藥店拿了點膏藥，貼著剛開始還是有止疼效果的，後來慢慢也沒有效果了，晚上疼的都睡不著覺，也不敢翻身，一翻身就更疼，無奈之下還是到醫院做了個檢查。

經過檢查，王女士的骨密度已經低至-2.9，屬於嚴重的骨質疏鬆，王女士很困惑自己還不到五十呢，怎麼會患上骨質疏鬆呢？

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圖片來源：視覺中國

醫生解釋到，目前骨質疏鬆的患病率逐年上升很多，尤其是更年期的女性，更容易患上這種疾病，因為激素水準的降低，使得骨量流失加快，如果平常再不注意生活和飲食習慣的話，骨質疏鬆的情況會越來越嚴重。

通過對王女士日常的生活和飲食習慣進行瞭解，發現王女士經常會吃蕎麥麵條，醫生建議王女士以後要少吃。

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難道吃麵條也會造成骨質疏鬆嗎？

蕎麥麵條雖然比普通的麵條口感好，有嚼勁，但是裡面含有的蛋白質和磷元素比較高，這些成分雖然說對人體有一定的好處，但大量攝入也會影響到體內的鈣磷平衡，抑制到骨骼對於鈣質的吸收，並且蛋白質釋放出的酸性物質，如果不能夠及時代謝，也會破壞酸鹼平衡，增加骨骼中鈣質的消耗，更年期的女朋友還是要少吃荞麥面。

研究骨科50餘年，80歲院士邱貴興的「養生箴言」，對患者太有用！

说到骨科，就不得不提到邱贵兴院士了，1942年生人，今年已有80岁的高龄，但依旧精神爆满、腿脚有力，真真切切的把骨科的养生知识运用与自身，是我国骨科领域的“活宝藏”。

邱院士数十年的从医生涯中，都秉承着“不让患者多花一分冤枉钱”的原则，深受患者们敬重爱戴。

對於骨骼的養護，邱院士有自己的一套“養生之道”，這裡分享出來，僅作學習。

那應當如何科學養骨，減少損傷呢？ 記住幾句養生箴言

第一句：攝鹽、攝糖不能過

第二句：走路提胸提臀

第三句：營養是能源

骨質疏鬆的「加速器」不止麵條，

骨科院士：「2綠1白」也要少吃

2綠：菠菜、韭菜

菠菜、韭菜中含有豐富的維生素C和鐵，但另一方面，這兩類蔬菜中的草酸含量較高，如果是過多的草酸，草酸會和體內的鈣質結合形成草酸鈣，加速了體內鈣質的流失，對於骨質疏鬆患者來說要盡量少吃。

1白：薏仁

薏仁是一種粗糧，裡面含有豐富的膳食纖維，但是也含有過多的磷元素，攝入過多會使體內的鈣磷比例失調，不助於骨骼中鈣質的吸收和穩定，因此骨密度較低的人要少食用薏仁。