小編說：
你能想到的的長壽方法有哪些？ 清淡飲食？ 早起晨練？ 藥材食補？ 最近，經過長期的科學研究與調查，世界衛生組織公佈了20個長壽秘訣，高品質睡眠排名第九，排名第一的長壽秘訣你絕對想不到！ 一起來看看吧！
20
大笑
日本研究人員通過調查發現，大笑能促使全身血液流動提速，加快新陳代謝，還有助於降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發病幾率。
保持好心情，每天笑一笑，養肺護心身體棒，帶動面部肌肉活動看起來更年輕！ 日本藤素
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護理牙齒
牙齒和人體的健康息息相關，牙齒的數目多、品質好，也就擁有了較強的咀嚼功能，能吃的東西數量多、品種豐富，還能給予自己積極年輕的心理暗示，形成生活飲食的良性迴圈，有助於身體健康長壽百年。
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吃堅果
堅果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E，澳大利亞學者研究發現，每天吃一把堅果 ，能夠説明身體各分解膽固醇，預防心血管疾病，患糖尿病的幾率會降低40% ，患心臟病的幾率會降低29%。 免費送您國家級優秀科普期刊《養生指南》雜誌 ▼
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吃大蒜
中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。
刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜，放上几分钟后再食用最有益于健康。
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跳舞
英国斯特灵大学的科学家通过调查研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血，经常跳舞的人与不常跳舞的人相比，血管韧性更强、骨骼密度更大、骨骼中钙含量更高，工作效率也更高。
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少看电视
美國內華達大學的研究員，對13284名畢業生進行了近9年的跟蹤記錄，調查發現：與每天看電視時間控制再1小時及以下的受試者相比，每天看電視至少3小時的受試者早亡風險增加兩倍。
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蘋果
俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，經常吃蘋果，能夠有效降低患癌風險。
蘋果中含有的鉀鹽，能與體內多餘的酸性物質中和，有效減少鈣的流失預防骨質疏鬆，維生素、蘋果酸則能分解脂肪，防止肥胖。
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喝茶
茶被譽為“最理想的飲料”，經分析和鑒定，茶葉中含有維生素、類脂、咖啡鹼等450餘種有益於人體健康的化學成分，茶多酚更是可以阻斷致癌物質在體內合成，有殺傷癌細胞，提高機體免疫能力的功效。
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保持鎮靜
情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會對身體健康造成全方位的負面影響，哈佛大學的研究者發現：在憤怒爆發后的2個小時，人們心臟病發作的風險增加了近5倍，中風風險增加3倍多。
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發表於 22-8-17 02:48 PM