老年癡獃提前十幾年就有徵兆！ 你以為的這些好習慣，都是癡呆元兇！

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美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追蹤研究發現：在老年癡呆症癥狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。 有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，並時刻關注自己身體和心理上的變化。

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老年痴獃，又叫阿爾茲海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒。 從某種意義上來說，它比癌症還可怕。 至今病因未明，沒有藥物可以治癒，只能緩解。
可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年痴獃的元兇。
1清淡飲食
問：不舒服？ 答：吃清淡點
問：生病了？ 答：吃清淡點
問：大病初愈？ 答：吃清淡點
醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麼？ 很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。 嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡獃、結石、骨質疏鬆等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營養。 常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。 糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。

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英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。 結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。 其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。
經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然...... 當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。

3
睡得太足

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睡少了不好，睡多了也不好。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
[ 最全老年痴呆防治手册 ]

2 大误解
1.老年痴呆是自然衰老错！它一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。


5大陋习请远离
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒
5.使用铝制的炊具和餐具


9个锻炼大脑秘诀1.房间多挂照片，回忆快乐。
2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
4.手里转核桃，刺激手上穴位。
5.学门乐器做大脑操。