體內濕氣不除，睡眠很難香甜！ 這篇除濕要訣，一定要牢記~

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不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒后的第一件事，就是想接著繼續睡。

即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡......
下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃...... 這究竟是什麼原因？

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“濕困脾陽”睡不香《黃帝內經》認為「陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目」。。
意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。
《丹溪心法》也認為“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”。

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中醫認為，體內濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虛失運、腹部脹悶、食慾不振、大便溏瀉等症。



濕氣究竟從哪裡來？中醫認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。

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中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種。
外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，夏天環境中濕氣很重，易因濕邪致病; 內濕多由過食生冷而致脾陽受損引起。
外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。
為什麼現代人濕氣重的越來越多？ 主要原因之一就是“吃得太好，動得太少”。
每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，脾胃陽氣和運化功能受損，則聚濕生痰。
如運動不足，出汗減少，則濕氣沒有出路，同樣會導致濕氣積聚。
那麼，我們怎麼判斷自己是否有濕邪之困呢？
一般來說，如有晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時噁心、大便黏膩不爽等癥狀提示體內濕氣較重。



濕氣重在防

01日常防濕日常生活中最好減少暴露在潮濕環境中。

• 不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

  
  

• 潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未幹的衣服。

  
  

• 居室避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、乾燥。
  

  
  

02飲食祛濕涼拌食品、冷飲、甜食、酒都會助長濕邪，要少吃。
冬瓜、西瓜、絲瓜等，能夠通過利尿而説明祛除體內的濕氣，日常飲食上可以多吃一點。
茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有淡滲利濕的功效，可常熬粥后服用。
白扁豆能補中氣、健脾，脾得健運，氣得運化則濕氣自除，夏天宜常吃。