尿酸高多半是吃出來的！ 不想得痛風，這些常吃的一定要忌口

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高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。 但當我們還在和三高鬥爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！

高尿酸全國發病率13.3%，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是「垃圾」！

尿酸是人體的代謝“垃圾”。 人體內有一個容納尿酸的「漏鬥」。。 一旦「漏鬥」中的尿酸過多，或「漏鬥」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。

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沉在哪裡、哪裡痛！

血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。

1、沉積在軟骨

引發痛風性關節炎。 50%以上的痛風性關節炎發生在大腳趾，反覆發作后，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

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2、沉積在腎臟

引發痛風性腎病。 嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

3、沉積在尿路

引起尿路結石。

4、加重心血管疾病

研究顯示，高尿酸血症患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代謝病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸：吃出來的病！

高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。 動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。

1、必須少吃這些：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯗魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多; 每月最多吃一兩次，每次不超過100克。

高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。

2、必須多吃這些：

● 多喝水

每天保證適當的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，説明尿酸排出。

● 每天750克新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。