什麼睡姿能減肥睡個覺，肥就減了？

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現在是一個愛美的時代，每一個人都在使自己的外在形象更加具有吸引力，而一個苗條的身材無疑能夠大大的加分。隨著而來的就是各種減肥方法，有的節食，有的吃藥，有的運動，那麼睡覺呢？什麼睡姿能夠減肥？睡個覺能不能順便把肥減了呢？







睡覺能減肥嗎





現在有醫學研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。









睡姿能幫助減肥嗎





睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。

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仰睡





仰睡是很多人採用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因為這一點。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。







左側睡





左側臥的話會壓迫到心臟和胃，不利於消化，特別是對於腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發胖，所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。







右側臥





右側臥是最減肥的姿勢，因為採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點，即都屬於弓形睡姿，因為背部沒有得到伸展而積累贅肉。







俯臥





俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲，面部浮腫。









睡多久能減肥





不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認為，每24小時睡眠時間不少於8小時，最好是不要多餘九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的分泌。









怎樣才能睡覺減肥





1.保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。



2.保持愉悅安寧的情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。



3.不要在床上看書或者看劇，會影響睡眠。



4.最好是在十一點之前入睡。

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現在是一個愛美的時代，每一個人都在使自己的外在形象更加具有吸引力，而一個苗條的身材無疑能夠大大的加分。隨著而來的就是各種減肥方法，有的節食，有的吃藥，有的運動，那麼睡覺呢？什麼睡姿能夠減肥？睡個覺能不能順便把肥減了呢？







注意事項





1.優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習慣，身材自然不會差。



2.睡覺減肥只能作為一種輔助手段，不要抱有不切實際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運動，飲食配合起來。