肝郁是百病之源！ 四個方法，輕鬆疏肝解郁！

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肝氣鬱結是女性朋友最容易患上的疾病之一。 其實這都是平時日積月累的生氣造成的，常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體內日積月累得不到排泄而導致。 以下給大家分享四個方法疏肝解郁。

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功法調理

1按揉印堂、膻中穴、太沖穴

每日按揉印堂穴（額部，兩眉頭中間處）、膻中穴（兩胸正中）、太沖穴（足部，第一跖骨間隙的凹陷處）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。

2敲十指

心中有結的女性朋友，建議平時可以多敲敲十指，因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放鬆和舒緩，心也就得到了寬慰。

在放鬆的狀態下，聽著美妙的音樂，雙手十指有節奏地敲擊桌面。 如此反覆，心中的心結自然就會慢慢解開，終至忘卻。

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3推腳、推通肝經、推肋

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。 通肝經，重在一個推字。

推腳 ：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推肝經：推肝經時，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為“通則不痛”，說明肝經通暢）。 可以隔著衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

注意：1、晚上11時以後最好不推肝經。 按子午流注，晚上11時后肝膽經相繼處於休息狀態。

2、女性經期後段不建議推肝經。 因為按中醫理論，肝主藏血，此時推肝經，容易造成經期出血量增多、經期延長等反應。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

作息調理

一定要有一個好的作息的習慣，這是很重要的，因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養，是很好的。

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。