4個“窩”的按揉法：降壓、降糖、止咳、通便

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慈禧活到73歲，在當時算是長壽一族。 據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等“養生窩”常常受到立竿見影的效果。 其實，在人體上，有很多養生窩，經常按摩，可以收到保健長壽的效果。 下面就給大家簡單介紹身體自帶的4個「養生窩」供大家學習參考！

“大道至簡”，最好的辦法有時也就是最簡單的辦法，只是難在堅持，考驗的就是人的意志。

1.降壓安神窩——眼窩

在眼眶之內的柔軟區域。

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方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.降糖調血窩——耳後窩

位於雙側耳垂後方的凹陷處。 耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。 此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病併發症。

方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

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3. 止咳利咽窩——頸窩

位于喉结下方，胸骨上凹陷处。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。

刺激颈窝可使肌肉痉挛紧张度下降，发挥止咳平喘作用，一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。

4. 泻火通便窝——腰窝

位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。